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La première séance OFFERTE  La première séance est un bilan gratuit qui va permettre à votre coach de mieux vous connaître. Ensemble vous évoquerez vos antécédents sportifs, votre santé, vos éventuelles blessures, les impératifs liés à votre mode de vie (activité, horaires, habitudes alimentaires), mais cela ne se résumera pas à une simple discussion, car quelques petits exercices seront de rigueur ! Ces tests physiques sont conçus pour évaluer la force, la souplesse, l'endurance, le souffle, et ce, afin d'établir un programme personnalisé, adapté à votre morphologie et votre forme. Vous aurez ainsi des objectifs cohérents, que vous pourrez atteindre selon votre rythme ou votre volonté !Dès la première séance, les informations et les performances recueillies durant le bilan sont directement intégrées dans un logiciel de suivi personnalisé. Cet outil permettra de s'appuyer sur des chiffres et des graphiques révélateurs, afin d'apprécier vos progrès tout au long de vos futurs entraînements.
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| Les séances hebdomadaires Chaque séance est composée d'un échauffement, puis d'exercices spécifiques évoluant au fil des entraînements. Chez vous, dans votre entreprise, en salle de sport ou en extérieur, votre coach vous retrouve pour une séance d'une heure efficace et pleine de bonne humeur. Pour ceux qui s'inscrivent dans la démarche d'une pratique régulière, un bilan trimestriel sera effectué pour analyser vos progrès, ajuster votre programme et pourquoi pas fixer de nouveaux objectifs ! Le matériel
Pas de panique, il n'est pas nécessaire d'avoir une salle de  gym privée ou une pièce supplémentaire pour s'entraîner à la maison. Un espace dégagé est suffisant pour effectuer des mouvements amples, et c'est parti ! Votre coach apporte tout ce qu'il faut pour votre entraînement : banc de musculation escamotable, haltères réglables, lestes, tapis, steps, fréquencemètre, appareil pour abdos... | Quelle fréquence d'entraînement adopter ? Cela dépend essentiellement de vos objectifs, et de vos  possibilités. Pour une reprise du sport en douceur ou un simple entretien, une séance hebdomadaire sera suffisante. Pour obtenir des transformations visibles à moyen terme, la fréquence des entraînements doit être de 2 par semaine. Pour les plus impatients qui souhaitent un maximum de résultat en un minimum de temps, 3 séances sauront vous transformer ! Peut-on également s'entraîner seul en complément ?
 C'est toujours mieux à deux, là encore cela dépend de vos objectifs, mais également de vos moyens financiers.Tout est possible ! Si vous avez la détermination nécessaire et un peu de matériel (haltères, tapis de sol, vélo ou simplement une paire de basket !) vous pouvez très bien ajouter un entraînement seul où vous veillerez à respecter les conseils ainsi que le programme que votre coach aura préconisé ! Quand le chat dort ... Juste quelques séances ponctuelles. En seulement quelques séances, vous pouvez simplement avoir un bilan, un programme et pratiquer les exercices que vous pourrez effectuer correctement dans votre salle. De la même manière, il vous suffit de revenir auprès de votre coach lorsque vous sentez que vous stagnez. |
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